Kalpa Naiset

<< Marraskuu		Joulukuu 2023			Tammikuu >>
maanantai	tiistai	keskiviikko	torstai	perjantai	lauantai	sunnuntai
27.11.	28.11.	29.11.	30.11.	1.12.	2.12.	3.12.
00:00 Aerobia 30 min (matalatehoinen) / kehonhuolto In8 Out0	18:00 Voima 2: AV In13 Out1	00:00 Omatoiminen: Pelit 45-60 min TAI nopeus In11 Out0	16:45 Voima 1: YV In9 Out4	00:00 Peliin valmistava voima TAI muu herättely In12 Out0	00:00 RoKi- KalPa In13 Out2	00:00 RoKi- KalPa In13 Out2
	19:15 In12 Out3	08:15 Aamujää In2 Out9	18:00 In12 Out3	16:00 In14 Out1
			19:15 Sami Tapaninen+ kapteenisto In3 Out0
4.12.	5.12.	6.12.	7.12.	8.12.	9.12.	10.12.
00:00 Kehonhuolto/aerobia 30-45 min TAI lepo In9 Out0	18:00 Nopeus In13 Out1	11:30 Tukilihaksisto/liikkuvuus (yhteinen) In11 Out3		15:00 Peliin valmistava voima In12 Out0	00:00 Ilves- KalPa In14 Out0	00:00 KalPa- Kärpät In14 Out0
	19:15 In13 Out2	12:45 Jääharjoitus In10 Out5		16:15 In15 Out0

11.12.	12.12.	13.12.	14.12.	15.12.	16.12.	17.12.
00:00 Aerobia 30-45 min In11 Out0	18:00 Voimakontrollit (lyhyt patteri) + voima 3: koko keho In14 Out0	00:00 Nopeus (omatoiminen) TAI sykettä nostavat pelit käy myös In9 Out1	16:45 Voima 1: yv In12 Out2	00:00 Voima 2: AV ( omatoiminen) + kevyt aerobinen 20 min In9 Out1
08:15 Aamujää In3 Out10	19:15 In12 Out3		18:00 In13 Out2

18.12.	19.12.	20.12.	21.12.	22.12.	23.12.	24.12.
08:15 Vapaa jää In1 Out10		08:15 Vapaa jää In1 Out10


25.12.	26.12.	27.12.	28.12.	29.12.	30.12.	31.12.
		08:15 Vapaa jää In0 Out10

Nimenhuuto.com on hyvä palvelu urheilijoille: joukkeiden nettikalentereissa jo 18 889 348 treeniä, matsia ja muuta tapahtumaa.

Kuukausikalenteri